ORIENTACIÓN · 12 A 13 AÑOS · 13 A 14 AÑOS · 45 MIN
Respira y conéctate: explorando la respiración consciente
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Introducir a los estudiantes a la práctica de la respiración consciente como una herramienta para manejar el estrés, mejorar la concentración y fomentar el bienestar emocional.
Descripción
Descubre el poder de la respiración consciente. Practica ejercicios que calman la mente, mejoran la concentración y reducen el estrés. ¡Respira y equilibra tus emociones!
Momentos de la clase
Paso 11. Introducción y Calentamiento (5 minutos)
Bienvenida y explicación del propósito de la actividad.
Juego de "Respira y Mueve": Los estudiantes practican respiraciones profundas mientras realizan movimientos suaves.
Paso 22. Importancia de la Respiración Consciente (10 minutos)
Charla sobre cómo la respiración consciente puede influir en la mente y las emociones.
Discusión en grupo sobre situaciones en las que una respiración consciente podría ser útil.
Paso 33. Práctica de Ejercicios de Respiración (15 minutos)
Guía a los estudiantes a través de varios ejercicios de respiración: respiración abdominal, respiración 4-7-8, respiración alternada.
Anima a los estudiantes a concentrarse en la sensación de la respiración y a observar cómo afecta su estado emocional.
Paso 44. Reflexión y Compartir Experiencias (10 minutos)
Preguntas para la reflexión grupal: ¿Cómo se sintieron durante los ejercicios de respiración? ¿Notaron algún cambio en sus niveles de estrés o concentración?
Los estudiantes comparten sus experiencias en pequeños grupos.
Paso 55. Integración y Cierre (5 minutos)
Resumen de los ejercicios de respiración practicados.
Sugerencias para integrar la respiración consciente en la vida cotidiana.
Reflexión final sobre la importancia de cuidar la salud emocional.
Evaluación
Participación activa en las actividades y ejercicios. Comprensión de la importancia de la respiración consciente para el bienestar emocional. Capacidad para realizar los ejercicios de respiración con atención y concentración. Compartir experiencias y observaciones.
Habilidades
Creatividad e Innovación