ORIENTACIÓN · 12 A 13 AÑOS · 13 A 14 AÑOS · 45 MIN
“Descubriendo la calma interior”
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Introducir a los estudiantes al concepto de mindfulness, explicar cómo funciona y proporcionar herramientas básicas para practicarlo.
Descripción
Explora el mindfulness en esta clase dinámica. Aprende qué es y cómo te ayuda. Practica la atención plena a través de una meditación guiada y descubre cómo puede mejorar tu bienestar emocional.
Momentos de la clase
Paso 11. Introducción (5 minutos)
Saludo y creación de un ambiente relajado.
Breve explicación sobre la importancia de la atención plena en el bienestar emocional.
Paso 22. ¿Qué es el Mindfulness? (10 minutos)
Definición simple de mindfulness: estar plenamente presente en el momento actual.
Ejemplos de situaciones donde se puede aplicar.
Breve charla sobre los beneficios del mindfulness para la salud mental.
Paso 33. Cómo Funciona el Mindfulness (10 minutos)
Explicación de cómo el mindfulness trabaja con la observación de los pensamientos y emociones sin juzgar.
Discusión en grupo sobre cómo esto puede ayudar a manejar el estrés y las emociones.
Paso 44. Práctica de Mindfulness (10 minutos)
Guía de una breve meditación de atención plena: enfoque en la respiración.
Animar a los estudiantes a prestar atención a sus propias experiencias en el momento.
Reflexión grupal después de la práctica.
Paso 55. Integración y Cierre (10 minutos)
Compartir experiencias: ¿cómo se sintieron durante la práctica?
Resumen de los conceptos clave aprendidos.
Asignación de práctica diaria breve de mindfulness.
Evaluación
Participación activa en la discusión y actividades. Capacidad para definir y explicar el mindfulness. Comprender cómo el mindfulness se aplica en la vida cotidiana. Participación en la práctica de meditación y reflexión posterior. Expresión de interés y compromiso en la práct
Habilidades
Creatividad e Innovación