Objetivo de aprendizajeReconocer e identificar las propias emociones, relacionándolas con el nivel de energía, la sensación de bienestar o malestar y las señales corporales, promoviendo estrategias sencillas para expresarlas, regularlas y pedir ayuda cuando sea necesario.
DescripciónClase lúdica y participativa orientada a que los estudiantes aprendan a identificar cómo se sienten, reconozcan las señales que entrega su cuerpo y comprendan que todas las emociones son importantes. Se finaliza aplicando lo aprendido mediante un primer check-in en MÜUD.
Momentos de la claseInicioEl docente inicia la clase presentando a MÜUDY y plantea la pregunta: “¿Cómo me siento hoy?”. Invita a los estudiantes a pensar brevemente en cómo se sienten en ese momento, explicando que durante la clase aprenderán a reconocer sus emociones y las señales que entrega el cuerpo.
A continuación, presenta el mapa de emociones de cuatro colores y explica cada zona con ejemplos sencillos: amarillo corresponde a emociones agradables con mucha energía; verde, agradables con mayor calma; rojo, emociones incómodas con mucha energía; y azul, emociones incómodas con poca energía. El docente enfatiza que no existen emociones buenas o malas, ya que todas son importantes y nos entregan información sobre lo que estamos sintiendo.
DesarrolloEl docente guía a los estudiantes en la exploración de cómo las emociones se manifiestan en el cuerpo. Para ello, presenta progresivamente las distintas zonas emocionales y explica las señales corporales que pueden aparecer.
En amarillo y verde, por ejemplo, puede haber ganas de moverse y jugar, sonreír, sentir entusiasmo, respirar tranquilamente o sentir el cuerpo relajado. En rojo pueden aparecer señales como corazón acelerado, músculos tensos, sensación de calor o un nudo en el estómago. En azul puede sentirse poca energía, ganas de llorar, lentitud o deseos de estar solo.
Mientras presenta cada situación, el docente realiza preguntas concretas como: “¿Alguna vez se han sentido así?”, “¿Qué pasa con su cuerpo cuando están enojados?”, “¿Cómo se siente su cuerpo cuando están tranquilos?”. Se permite que los estudiantes respondan verbalmente o mediante ejemplos.
Posteriormente, el docente presenta estrategias sencillas para cuidar las emociones, tales como respirar profundamente, pedir un alto, abrazar o apretar algo suave, descansar y pedir ayuda a un adulto de confianza. Se refuerza que primero podemos reconocer lo que sentimos y luego elegir qué hacer para cuidarnos.
CierreEl docente reúne los principales aprendizajes de la clase y pregunta: “Entonces, ¿qué aprendimos hoy sobre nuestras emociones?”. A partir de las respuestas, refuerza tres ideas principales: todas las emociones son importantes, nuestro cuerpo nos entrega señales de cómo nos sentimos y podemos hacer algo para cuidarnos cuando una emoción nos incomoda.
Luego, el docente guía paso a paso el primer check-in en MÜUD: solicita abrir la aplicación, escanear el código QR, ingresar a “Check-in” y seleccionar la emoción que mejor represente cómo se sienten en ese momento. Puede acompañar individualmente a quienes presenten dificultades.
EvaluaciónEl docente realiza una evaluación formativa durante toda la clase, observando si los estudiantes participan, reconocen diferentes emociones, relacionan algunas de ellas con señales corporales y logran identificar estrategias sencillas para cuidarse o pedir ayuda.
Para finalizar, entrega el ticket de salida. El docente explica cada instrucción de manera secuencial: primero, el estudiante marca la emoción que sintió durante la clase; luego, indica o dibuja en qué parte del cuerpo la sintió; posteriormente, pinta el color que representa esa emoción y, finalmente, responde brevemente las preguntas de reflexión sobre lo aprendido y cómo puede cuidar sus emociones.
