ORIENTACIÓN · 13 A 14 AÑOS · 14 A 15 AÑOS · 15 MIN
Un viaje hacia ti
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Ayudar a los estudiantes a conectarse con el momento presente y con ellos mismos, preparándolos para recibir nueva información y colaborar con sus compañeros.
Descripción
Actividad de rompehielos que no solo ayuda a centrar la atención, sino que también ofrece un momento de calma y introspección que puede ser especialmente beneficioso antes de una clase o una jornada de aprendizaje intensiva.
Momentos de la clase
Paso 1Preparación del ambiente (2 minutos): Pide a los estudiantes que se sienten cómodamente en sus sillas, con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Si es posible, reduce las luces o cierra las cortinas para atenuar el ambiente.
Paso 2Guía a los estudiantes en la práctica (10 minutos)
a. Pide a todos que cierren los ojos (si se sienten cómodos haciéndolo).
b. Invita a todos a tomar una respiración profunda y exhalar lentamente.
c. Guíales diciendo: "Imagina que cada inhalación es un viaje hacia el interior de ti mismo y cada exhalación es un viaje de regreso al exterior. Siente cómo el aire entra por tu nariz, cómo llena tus pulmones y cómo sale al exhalar."
d. Continúa: "Si en algún momento tu mente comienza a divagar, simplemente nota en qué estabas pensando y regresa amablemente a tu respiración, a este viaje interno y externo."
e. Mantén esta práctica durante unos 2-5 minutos, dependiendo del tiempo que dispongas y de la paciencia del grupo.
Paso 3Conclusión (3 minutos): Pide a los estudiantes que, lentamente, vuelvan a abrir los ojos y tomen un momento para notar cómo se sienten. Pregunta: "¿Hay alguna diferencia en cómo te sentías antes y después de la práctica?" o "¿Qué notaste durante el ejercicio?"
Ofrece un espacio para que los estudiantes compartan su experiencia. Esto puede ser en parejas, en pequeños grupos o con toda la clase, según lo que prefieras. Puedes apoyarte en las tarjetas de reflexión final, disponibles en la sala de recursos.
Evaluación
Autoevaluación del nivel de relajación. Grado de concentración. Sensaciones físicas. Receptividad a la actividad.
Habilidades
Iniciativa e Independencia (Auto-dirección)