ORIENTACIÓN · 13 A 14 AÑOS · 14 A 15 AÑOS · 45 MIN
El buzón de las reflexiones
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Desarrollar habilidades de atención plena (mindfulness) para reconocer y gestionar emociones, fomentando una convivencia más armónica en el aula y fuera de ella.
Descripción
En esta actividad, los estudiantes reflexionarán sobre sus habilidades de atención plena y reconocerán sus emociones,
Momentos de la clase
Paso 1Inicio (5 minutos):
Breve introducción sobre qué es el mindfulness y cómo puede ayudarnos a mejorar la convivencia.
Explicación sobre el propósito de la actividad y cómo se llevará a cabo.
Paso 2Respiración consciente (10 minutos):
Invita a los estudiantes a sentarse cómodamente en sus sillas.
Pide que cierren los ojos y se centren en su respiración.
Guíalos para que tomen respiraciones profundas, sintiendo cómo el aire entra y sale.
Pide que observen sus pensamientos sin juzgarlos y que vuelvan su atención a la respiración cuando se distraigan.
Paso 3El Buzón de las Reflexiones (20 minutos):
Pídeles a los estudiantes que piensen en situación reciente donde sintieron una emoción fuerte (sin mencionar nombres propios para mantener la privacidad).
Distribuye tarjetas de reflexión a los estudiantes. Tarjetas disponibles en la sección de recursos.
Una vez escritas, que las doblen y las depositen en un buzón (o caja) en el centro del aula.
Paso 4Cierre (10 minutos):
Un voluntario lee todas las reflexiones de la caja,
Recapitula la importancia de la atención plena en la gestión de emociones.
Invita a los estudiantes a practicar mindfulness en situaciones diarias y observar sus emociones sin juzgar.
Evaluación
Participación activa durante la actividad de respiración y la dinámica del buzón. Capacidad para reflexionar y discutir cómo el mindfulness puede aplicarse en situaciones reales. Expresión de emociones y situaciones de forma respetuosa y sin juzgar.
Habilidades
Iniciativa e Independencia (Auto-dirección)