ORIENTACIÓN · 13 A 14 AÑOS · 14 A 15 AÑOS · 15 MIN
Respiremos
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Relajar y concentrar a los estudiantes, preparándolos para la clase.
Descripción
Actividad de inicio de clases enfocada en centrar la atención, reducir el estrés y preparar a los estudiantes para el aprendizaje.
Momentos de la clase
Paso 1Preparación del ambiente (2 minutos): Asegúrate de que todos estén sentados cómodamente en sus sillas, con los pies apoyados en el suelo y las manos en el regazo o sobre el escritorio. Pide a los estudiantes que cierren los ojos si se sienten cómodos haciéndolo. Si no, pueden simplemente dirigir su mirada hacia un punto fijo en el suelo.
Explica a los estudiantes que van a realizar una serie de respiraciones profundas siguiendo un ritmo específico.
Paso 2Respiración profunda (10 minutos):
Guía a los estudiantes para que inhalen silenciosamente por la nariz mientras cuentas hasta 4.
Ahora, pide a los estudiantes que contengan la respiración mientras cuentas hasta 7.
Pide a los estudiantes que exhales completamente por la boca, haciendo un sonido de "whoosh" o suspiro, mientras cuentas hasta 8.
Este es un ciclo. Haz que los estudiantes repitan este ciclo por al menos 4 veces en total. Puedes apoyarte de la guía de apoyo "respiremos" que contiene las instrucciones de la actividad, disponible en la sección de recursos.
Paso 3Reflexión (3 minutos): Una vez finalizada la actividad, permite que los estudiantes abran los ojos (si estaban cerrados) y pregúntales cómo se sienten. ¿Notan algún cambio en su nivel de energía, su concentración o su estado emocional? Esta reflexión puede ayudar a los estudiantes a reconocer los beneficios de la respiración consciente.
Evaluación
Los estudiantes desarrollarán una mayor conciencia de sus propios cuerpos y de cómo la respiración afecta tanto a la mente como al cuerpo. Además aprenderán una técnica que puede ayudar a calmar las emociones intensas, reducir el estrés, permitiendo su disposición al aprendizaje
Habilidades
Iniciativa e Independencia (Auto-dirección)