ORIENTACIÓN · 13 A 14 AÑOS · 14 A 15 AÑOS · 45 MIN
Las estaciones del cuerpo
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Los estudiantes serán capaces de comprender y practicar técnicas básicas de mindfulness, reconocer las sensaciones y emociones de su propio cuerpo y comprender cómo estas afectan su interacción con otros, promoviendo así una mejor convivencia.
Descripción
"Las emociones del cuerpo" es una actividad de mindfulness enfocada en ejercicios prácticos. Los estudiantes se conectan con su cuerpo y reconocen sus sensaciones y emociones. Este autoconocimiento promueve la introspección y mejora la convivencia con uno mismo y otros.
Momentos de la clase
Paso 1Introducción (5 minutos)
Breve charla sobre lo que es mindfulness y cómo puede ayudarnos a conectar con nuestro cuerpo y emociones.
Se menciona cómo esta conciencia puede llevarnos a tener una convivencia más armoniosa.
Paso 2Calentamiento: Respiro consciente (5 minutos)
Invita a los estudiantes a cerrar los ojos y concentrarse en su respiración.
La idea es simplemente observar cómo fluye el aire, sin juzgar ni intentar cambiar nada.
Paso 3Ejercicios de estiramiento y respiración (30 minutos)
Los estudiantes se ponen de pie. Pueden quitarse los zapatos si lo desean.
Iniciar con ejercicios de estiramiento desde la cabeza hasta los pies. Con cada estiramiento, se pide a los estudiantes que pongan atención a cómo se siente cada parte de su cuerpo.
Una vez completado el estiramiento, se sientan y anotan en una hoja cómo se sintió cada parte del cuerpo durante el ejercicio.
Se va mostrando la presentación "Las estaciones del cuerpo", disponible en la sección de recursos.
Se muestra la forma de estiramiento y el ejercicio de respiración debe continuar constante.
Se repite el proceso con cada estiramiento.
Paso 4Cierre: Reflexión grupal (5 minutos)
Invita a los estudiantes a compartir qué aprendieron sobre sí mismos y cómo creen que este autoconocimiento puede influir en una convivencia positiva.
Evaluación
Participación activa en cada estación. Reflexión personal al final de la sesión.
Habilidades
Iniciativa e Independencia (Auto-dirección)