ORIENTACIÓN · 13 A 14 AÑOS · 14 A 15 AÑOS · 45 MIN
El viaje del chocolate
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Los estudiantes aprenderán a utilizar el mindfulness para estar presentes y conectarse con sus sentidos, promoviendo una mayor conciencia de sí mismos y una mejor convivencia con los demás.
Descripción
La actividad titulada "El viaje sensorial del chocolate" busca promover el mindfulness entre estudiantes, fortaleciendo su conciencia y la convivencia. Esta reflexión destaca la relevancia de estar presentes y cómo la atención plena puede enriquecer las interacciones cotidianas.
Momentos de la clase
Paso 1Introducción (5 minutos):
Inicie explicando qué es el mindfulness y cómo puede ayudarnos a estar más conectados con el presente y mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
Mencione que el chocolate será una herramienta para experimentar el mindfulness y la conexión con nuestros sentidos.
Paso 2Distribución del chocolate (2 minutos):
Entregue un trozo de chocolate a cada estudiante, pidiéndoles que no lo coman de inmediato. Es recomendable un chocolate que tenga sabor y aroma intensos.
Paso 3Viaje sensorial (20 minutos):
Pida a los estudiantes que utilizando su guía "El viaje del chocolate" completen y registren las siguientes acciones:
Vista: Pida a los estudiantes que observen el chocolate. ¿Qué colores, texturas y formas notan?
Olfato: Cierre sus ojos y huela el chocolate. ¿A qué les recuerda? ¿Qué emociones o recuerdos surgen?
Tacto: Sienta el chocolate en sus manos. ¿Es suave? ¿Áspero? ¿Frío? ¿Cálido?
Oído: Rompa el chocolate cerca de su oído. ¿Qué sonido produce?
Gusto: Ahora, con todos estos sentidos en mente, coloque el chocolate en su boca, pero no lo mastique de inmediato. Déjelo derretir lentamente. Explore el sabor. ¿Puede identificar diferentes sabores? Mastique lentamente y note las texturas y sabores que se liberan.
Paso 4Reflexión grupal (10 minutos):
Pregunte a los estudiantes cómo se sintieron durante la actividad. ¿Qué fue lo más sorprendente? ¿Qué descubrieron sobre el chocolate que no habían notado antes?
Relacione la experiencia con la importancia de estar presentes y cómo, al prestar atención a los pequeños detalles, podemos disfrutar más de las experiencias y conectarnos mejor con los demás.
Paso 5Conexión con la convivencia (5 minutos):
Explique cómo el mindfulness y el estar presentes pueden ayudarnos a escuchar mejor, comprender más a los demás y reducir los malentendidos.
Comente que al ser más conscientes de nuestros propios sentimientos y emociones, podemos responder en lugar de reaccionar ante situaciones difíciles.
Paso 6Cierre (3 minutos):
Anime a los estudiantes a practicar el mindfulness en su vida diaria, prestando atención a sus acciones y a su entorno.
Pídales que piensen en una situación reciente donde no estaban presentes y cómo podrían haberla manejado de manera diferente con una mayor conciencia.
Evaluación
Observación y participación activa de los estudiantes durante la actividad. Reflexiones compartidas durante el segmento de discusión que demuestren comprensión y conexión con la experiencia del mindfulness.
Habilidades
Iniciativa e Independencia (Auto-dirección)