ORIENTACIÓN · 13 A 14 AÑOS · 14 A 15 AÑOS · 45 MIN
El viaje del aliento
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Fomentar la conciencia emocional, la regulación emocional y la atención plena entre los estudiantes, al usar la respiración como herramienta para explorar y comprender sus emociones.
Descripción
Esta actividad fomenta la conciencia emocional y la regulación emocional a través del mindfulness. Los estudiantes aprenderán a utilizar la respiración como una herramienta para explorar y comprender sus emociones, lo que puede contribuir a una mayor autorregulación y bienestar.
Momentos de la clase
Paso 1Introducción (5 minutos):
Introduce la actividad y su propósito: utilizar el mindfulness para explorar y comprender las emociones a través de la respiración.
Explica cómo el mindfulness puede ayudar a regular las emociones y aumentar la conciencia emocional.
Paso 2Instrucciones de la práctica del viaje del aliento (15 minutos):
Invita a los estudiantes a sentarse cómodamente espalda con espalda con otro compañero.
Explica que realizarán una práctica de mindfulness llamada "El Viaje del Aliento".
Proyecta o escribe las instrucciones visuales:
Cierra los ojos suavemente.
Lleva tu atención a la respiración.
Imagina que cada inhalación es un viaje hacia dentro, explorando tus emociones.
Imagina que cada exhalación es un viaje hacia afuera, liberando tensiones y preocupaciones.
Guía a los estudiantes a través de varios ciclos de respiración, enfocándose en la conexión entre la respiración y las emociones.
Luego pídeles que se enfoquen en sentir la repiración de su compañero de espalda.
Paso 3Reflexión grupal (15 minutos):
Pide a los estudiantes que abran los ojos suavemente después de completar la práctica.
Invita a los estudiantes a reflexionar sobre sus experiencias durante la práctica:
¿Qué emociones o sensaciones notaron durante la práctica?
¿Hubo algún cambio en su percepción emocional después de la práctica?
Entrega la "Reflexión de la actividad el viaje del aliento" disponible en la sección de recursos.
Anima a los estudiantes a compartir sus reflexiones en grupos pequeños.
Paso 4Discusión en grupo grande (5 minutos):
Facilita una discusión en grupo grande sobre las experiencias y reflexiones compartidas.
Pregunta cómo el mindfulness puede ser útil para comprender y regular las emociones en la vida diaria.
Evaluación
La participación activa en la práctica del viaje del aliento, la reflexión sobre las emociones experimentadas y la comprensión de cómo el mindfulness puede ser una herramienta para la regulación emocional.
Habilidades
Iniciativa e Independencia (Auto-dirección)