ORIENTACIÓN · 12 A 13 AÑOS · 13 A 14 AÑOS · 45 MIN
Explorando el aquí y el ahora
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Introducir a los estudiantes al concepto de observación consciente y promover su capacidad para estar presentes en el momento actual, desarrollando la atención plena y la conciencia de sus pensamientos y emociones.
Descripción
Esta actividad fomenta el aprendizaje socioemocional al introducir a los estudiantes en la práctica de la observación consciente, ayudándoles a desarrollar habilidades de atención plena y autorregulación emocional que son fundamentales para su bienestar integral.
Momentos de la clase
Paso 1Introducción (5 minutos):
1. Da la bienvenida a los estudiantes y explica que hoy explorarán una técnica llamada "observación consciente" para mejorar su capacidad de estar en el presente y manejar sus emociones de manera más efectiva.
2. Presenta el objetivo de la actividad y cómo les ayudará en su bienestar emocional y mental.
Paso 2Explicación de la observación consciente (10 minutos):
1. Define brevemente el término "observación consciente" como la práctica de prestar atención plena al momento presente sin juzgar.
2. Habla sobre los beneficios de esta práctica, como reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar la autorregulación emocional.
Puedes apoyarte de la guía de observación consciente disponible en recursos.
Paso 3Práctica de observación consciente (15 minutos):
1. Pide a los estudiantes que se sienten cómodamente en los cojines en un círculo. Puedes poner música ambiental para ejecutar la actividad. Puedes acceder al video con música sugerida disponible en la sección de recursos.
2. Indícales que cerrarán los ojos y se centrarán en su respiración durante unos momentos, prestando atención a cómo entra y sale el aire de sus cuerpos.
3. Después de unos minutos, introduce sonidos suaves con una campana para guiar su enfoque hacia los sonidos presentes en el entorno.
4. A medida que los sonidos se desvanecen, invita a los estudiantes a abrir lentamente los ojos y volver al entorno
Paso 4Reflexión y discusión (10 minutos):
1. Facilita una discusión sobre la experiencia de la observación consciente.
2. Pregunta a los estudiantes cómo se sintieron al centrarse en el momento presente y si notaron algún cambio en su estado emocional o mental.
3. Anima a los estudiantes a compartir cómo pueden aplicar esta práctica en su vida diaria para manejar el estrés y aumentar su bienestar.
Evaluación
Los estudiantes participarán de manera activa durante la práctica de observación consciente, Se espera que exista calidad de la reflexión y comprensión durante la discusión, así como creatividad y sinceridad en las expresiones artísticas realizadas.
Habilidades
Iniciativa e Independencia (Auto-dirección)