ORIENTACIÓN · 12 A 13 AÑOS · 13 A 14 AÑOS · 45 MIN
Viaje interior: "explorando la meditación guiada".
Creada por MUUD
Objetivo de aprendizaje
Introducir a los estudiantes a la meditación guiada como una herramienta para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover la autorreflexión.
Descripción
Explora la meditación guiada y viaja hacia tu interior. Experimenta la relajación, la autocomprensión y la conexión emocional a través de la imaginación guiada.
Momentos de la clase
Paso 1Introducción y Calentamiento (5 minutos)
Bienvenida y explicación del propósito de la actividad.
Juego de "Respira y Relájate": Respiraciones profundas mientras se relajan los músculos.
Paso 2Importancia de la Meditación Guiada (10 minutos)
Charla sobre cómo la meditación guiada puede influir en el bienestar emocional y la autocomprensión.
Discusión en grupo sobre la curiosidad en la exploración interna.
Paso 3Práctica de Meditación Guiada (15 minutos)
Guía a los estudiantes en una meditación guiada: imaginando un lugar tranquilo y explorando sensaciones y emociones.
Utiliza descripciones vívidas para guiar la imaginación.
Paso 4Compartir Experiencias (10 minutos)
Preguntas para la reflexión grupal: ¿Qué experimentaron durante la meditación? ¿Cómo les hizo sentir?
Los estudiantes comparten sus experiencias en pequeños grupos.
Paso 5Reflexión y Cierre (5 minutos)
Resumen de los conceptos clave de la meditación guiada.
Enfatizar la importancia de la autorreflexión y el autocuidado.
Evaluación
Participación activa en las actividades y meditación guiada. Comprensión de los beneficios de la meditación guiada para el bienestar emocional. Capacidad para relajarse y participar en la meditación con atención. Compartir experiencias y observaciones en la reflexión grupal.
Habilidades
Flexibilidad y Adaptación